Deslizando os dedos pelas bochechas e mandíbula e depois pelo pescoço, é possível remover o excesso de líquido do rosto. Muitos influenciadores nas redes sociais afirmam que essa técnica, conhecida como massagem de drenagem linfática, traz benefícios para a pele, deixando-a mais firme e luminosa e reduzindo o inchaço. Mas será que funciona?

Os movimentos suaves e rítmicos da massagem de drenagem linfática ajudam a dispersar um líquido transparente, chamado linfa, que circula pelo sistema linfático do corpo e pode se acumular nos tecidos faciais, causando inchaço.

A linfa pode se acumular por diversos motivos, incluindo dormir mal, comer alimentos salgados, beber álcool, estar desidratado ou dormir de costas, diz a dermatologista Arpana A. Shah, do MedStar Health, no condado de St. Mary’s, Maryland.

“Todas essas pequenas coisas podem deixar a aparência mais inchada”, diz.

O líquido linfático geralmente é drenado naturalmente ao longo do dia. Mas uma massagem suave pode, às vezes, acelerar essa dispersão, e o procedimento costuma ser recomendado para tratar linfedema —inchaço crônico que ocorre com mais frequência em braços e pernas.

Embora as evidências sobre a eficácia da drenagem linfática facial sejam limitadas, Shah diz que a técnica pode promover relaxamento e aumentar o fluxo sanguíneo para a pele, o que pode oferecer alguma redução marginal do inchaço facial ou outros benefícios estéticos.

P: O que é a massagem de drenagem linfática?

R: O sistema linfático, diz Shah, é “como a faxineira do nosso corpo”. Essa rede de órgãos, tecidos e vasos move o excesso de linfa dos tecidos para a corrente sanguínea, ajudando o corpo a manter o equilíbrio de líquidos. O sistema também transporta o líquido pelos linfonodos, onde células de defesa destroem substâncias nocivas, como bactérias e vírus.

Vários fatores podem prejudicar o sistema linfático e causar acúmulo de líquido no rosto ou em outras partes do corpo, incluindo cirurgias, linfedema, dieta rica em sal ou sobrepeso e sedentarismo, diz o cirurgião plástico Roy Kim, de São Francisco. Ele afirma que costuma recomendar a drenagem linfática após algumas cirurgias estéticas, pois a técnica já demonstrou melhorar dor e inchaço durante a recuperação.

A gravidade e o movimento acabam drenando o líquido, diz Kim. Mas é possível acelerar esse processo com deslizamentos suaves para mover o excesso de líquido dos tecidos, conduzindo-o em direção aos linfonodos.

Isso pode ser feito por um massoterapeuta ou, segundo Kim, a própria pessoa pode fazer a massagem, usando as pontas dos dedos, um rolo facial ou gua sha, técnica em que uma pedra é deslizada suavemente pelos contornos do rosto.

P: A técnica traz benefícios estéticos?

R: Alguns criadores de conteúdo no TikTok afirmam que fazer a drenagem linfática no rosto ou pescoço pode minimizar o inchaço, tratar condições como acne, melhorar a circulação, promover relaxamento e remover toxinas da pele. Mas há poucas pesquisas que sustentem a ideia de que a técnica melhora a saúde ou a aparência da pele.

Um estudo de 2025 com 34 mulheres que usaram rolos faciais ou gua sha por oito semanas constatou melhorias limitadas em aspectos do contorno facial, incluindo elasticidade da pele e tônus muscular. Outro estudo, publicado em 2018, incluiu 19 homens e sete mulheres. Ele constatou que o uso de um rolo de massagem facial em uma das bochechas por cinco semanas aumentou o fluxo sanguíneo naquela região, mas o efeito durava apenas dez minutos após cada massagem.

Esses estudos incluíram um número pequeno de participantes e duraram apenas algumas semanas — tempo insuficiente para avaliar os efeitos de longo prazo da drenagem linfática facial, diz Shah. Ela acrescenta que estudos maiores e mais longos são necessários para comprovar o benefício.

De modo geral, segundo os médicos, a drenagem linfática facial pode melhorar a pele de algumas formas.

Como movimenta o líquido linfático, a técnica pode deixar a pele com aspecto menos inchado, diz Shah.

P: Vale a pena tentar?

R: Embora a drenagem linfática facial possa não trazer resultados marcantes ou melhorias duradouras, “não há realmente nenhuma desvantagem”, diz Kim. A técnica é segura e relaxante para a maioria das pessoas, e os rolos faciais e ferramentas de gua sha são baratos, custando entre US$ 10 e US$ 20 (cerca de R$ 51 a R$ 103 na cotação atual).

Para quem quiser experimentar, ele recomenda lavar o rosto antes de começar e garantir que as mãos ou os instrumentos estejam limpos. Algumas pessoas aplicam hidratantes, séruns ou outros produtos de skin care com os rolos ou ferramentas de gua sha.

Use “pressão leve”, diz Lilli Benck, diretora médica de massoterapia do University Hospitals, em Cleveland. Massageie em uma única direção por vez (sem ir e voltar), “de baixo para cima, do centro do rosto em direção ao pescoço”, ao nascimento do cabelo ou às orelhas, diz ela. Depois, massageie o pescoço e a região da clavícula. Repita os movimentos por cerca de cinco minutos.

Pressão excessiva ou massagem muito agressiva pode causar hematomas, irritação ou inchaço, ou até romper vasos sanguíneos —o que não é prejudicial à saúde, mas pode deixar marcas visíveis, segundo os especialistas.

Em caso de dúvida sobre a técnica correta, Benck recomenda procurar um massoterapeuta para orientação. E, se o rosto estiver cronicamente inchado independentemente do que se faça, Shah sugere consultar um médico para descartar alguma condição, como alergia, linfedema ou alterações hormonais.